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Allenamento Intenso

Rays Workout 6/15/17 Core

Intenso   35 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Arms

Attrezzatura: Medicine Ball, Stability Ball

Gary Gorospe
 		    Aggiunto da Gary Gorospe
Rays Workout 6/15/17 Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Yoga Ball Elbow Rows
Yoga Ball Elbow Rows
50 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
25 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
25 ripetizioni
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
40 ripetizioni
Medicine Ball Slams
Pesi: Pesante
Medicine Ball Slams
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Yoga Ball Elbow Rows
Yoga Ball Elbow Rows
60 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
30 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
30 ripetizioni
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
50 ripetizioni
Medicine Ball Slams
Pesi: Pesante
Medicine Ball Slams
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Yoga Ball Elbow Rows
Yoga Ball Elbow Rows
70 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
35 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
35 ripetizioni
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
60 ripetizioni
Medicine Ball Slams
Pesi: Pesante
Medicine Ball Slams
15 ripetizioni

Set 4: 1 round
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
20 ripetizioni
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
50 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni

Set 5: 1 round
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
30 ripetizioni
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
60 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni

Set 6: 1 round
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
40 ripetizioni
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
70 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni

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