Allenamento Intenso

Legs And Core

Intenso Duration 1 ora

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Resistance Band, Pull Up Bar

Aggiunto da Patrick Joiner

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

1 min 40 sec

Set 2: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

1 min 40 sec

Set 3: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

1 min 40 sec

Set 4: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

2 min 30 sec

Set 5: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 min 40 sec

Set 6: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 min 40 sec

Set 7: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 min 40 sec

Set 8: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 min 40 sec

Set 9: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

1 minuto

Set 13: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

1 minuto

Set 14: 1 round

Single Leg Squats

Single Leg Squats

8 ripetizioni

1 minuto

Set 15: 1 round

Single Leg Squats

Single Leg Squats

8 ripetizioni

1 minuto

Set 16: 1 round

Single Leg Squats

Single Leg Squats

8 ripetizioni

1 minuto

Set 17: 1 round

Single Leg Squats

Single Leg Squats

8 ripetizioni

1 minuto

Set 18: 1 round

Walking Abductors with Band

Resistenza: Leggero

Walking Abductors with Band

8 ripetizioni

1 minuto

Set 19: 1 round

Walking Abductors with Band

Resistenza: Leggero

Walking Abductors with Band

8 ripetizioni

1 minuto

Set 20: 1 round

Walking Abductors with Band

Resistenza: Leggero

Walking Abductors with Band

8 ripetizioni

1 minuto

Set 21: 1 round

Walking Abductors with Band

Resistenza: Leggero

Walking Abductors with Band

8 ripetizioni

1 minuto

Set 22: 1 round

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuto

1 minuto

Set 23: 1 round

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuto

1 minuto

Set 24: 1 round

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuto

1 minuto

Set 25: 1 round

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuto

1 minuto

Set 26: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 27: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 28: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 29: 1 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 30: 1 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 31: 1 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 32: 1 round

Tucked Dragon Flag

Tucked Dragon Flag

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 33: 1 round

Tucked Dragon Flag

Tucked Dragon Flag

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 34: 1 round

Tucked Dragon Flag

Tucked Dragon Flag

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

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