Allenamento Moderato

Espalda - Triceps

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Brazos, Espalda

Attrezzatura: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Barra con pesas

Aggiunto da Daniel Garcia

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

45 secondi

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

45 secondi

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

45 secondi

30 secondi

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 secondi

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 secondi

Set 2: 3 round

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 secondi

15 secondi

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

45 secondi

15 secondi

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 secondi

15 secondi

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

45 secondi

15 secondi

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

45 secondi

15 secondi

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 secondi

15 secondi

45 secondi

1 min 30 sec

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