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Allenamento del Membro

Legs3

45 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Lataj Linen
 		    Aggiunto da Lataj Linen
Legs3
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 6 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 6 round
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Dumbell Snatch
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Step Downs
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 4 round
Single Leg Calf Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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