Allenamento Moderato

Amazing Abs Attack

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Rasmus Karlsson

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this a(b)mazing fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Set 1: 1 round

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 secondi

Plank

45 secondi

Transition

10 secondi

Set 2: 1 round

Ab Curls

30 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 secondi

Crunches

30 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 secondi

Overhead Crunches

Overhead Crunches

25 secondi

Transition

10 secondi

Set 3: 1 round

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondi

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 secondi

Oblique V-Sits

20 secondi

Transition

10 secondi

Bird Dog

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Transition

10 secondi

Kimura Sit-Ups

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 secondi

Lotus Crunches

30 secondi

Transition

10 secondi

Set 4: 1 round

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Cat Cow

30 secondi

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Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

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