Allenamento Moderato

Arms 2

Moderato Duration 57 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Aggiunto da Rasmus Karlsson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Legs, arms, abs and cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Moderate Elliptical

Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Moderate Elliptical

5 minuti

1 minuto

Set 2: 2 round

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 3 round

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Lying Dumbbell Tricep Extensions

6 ripetizioni

15 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 5: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

6 ripetizioni

10 secondi

Pesi: Pesante

6 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

20 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

Set 7: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 minuti

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