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Allenamento Moderato

Pyramid (10)

Moderato   7 minuti

Aree target: Core

Preshes Stewart
 		    Aggiunto da Preshes Stewart
Pyramid (10)
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

3 exercises (Legs raises, squats, sit-ups) 10 reps, of each exercise, 10 xs(rounds) - counting down(decreasing by one) each time.

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
9 ripetizioni
Squats
Squats
9 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
9 ripetizioni

Set 3: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
8 ripetizioni
Squats
Squats
8 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
8 ripetizioni

Set 4: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
7 ripetizioni
Squats
Squats
7 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
7 ripetizioni

Set 5: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
6 ripetizioni
Squats
Squats
6 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
6 ripetizioni

Set 6: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
5 ripetizioni
Squats
Squats
5 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
5 ripetizioni

Set 7: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
4 ripetizioni
Squats
Squats
4 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
4 ripetizioni

Set 8: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
3 ripetizioni
Squats
Squats
3 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
3 ripetizioni

Set 9: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
2 ripetizioni
Squats
Squats
2 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
2 ripetizioni

Set 10: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
1 ripetizione
Squats
Squats
1 ripetizione
Sit-Ups
Sit-Ups
1 ripetizione

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