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Allenamento Moderato

August 7

Moderato   14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Resistance Band, Stability Ball, Wall

Dena L
 		    Aggiunto da Personal Trainer Dena L
August 7
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete
Descrizione

Arms, glutes, hamstrings, core, back. Make sure to make every two count for ultimate results!

Exercises

Set 1: 1 round
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Up And Over
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Backward Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto

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