Allenamento Intenso

Lorena 8/9/17

Intenso Duration 46 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Gary Gorospe

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Mountain Climbers On DB

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100 ripetizioni

25 ripetizioni

Superman Presses

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25 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Mountain Climbers On DB

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80 ripetizioni

30 ripetizioni

Superman Presses

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30 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Mountain Climbers On DB

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60 ripetizioni

35 ripetizioni

Superman Presses

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30 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Mountain Climbers On DB

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40 ripetizioni

40 ripetizioni

Superman Presses

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30 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Dumbbell Chest Press

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30 ripetizioni

15 ripetizioni

Plank with Shoulder Taps

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60 ripetizioni

Set 6: 1 round

Dumbbell Chest Press

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30 ripetizioni

20 ripetizioni

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

80 ripetizioni

Set 7: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 ripetizioni

25 ripetizioni

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

100 ripetizioni

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