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Allenamento Moderato

Ab Workout

Moderato   18 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Katie Baker
 		    Aggiunto da Katie Baker
Ab Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Ball Tuck and Pike
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi

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