Allenamento Moderato

J- Workout- 8 (Flash)

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell

Aggiunto da Jabrane El Azzab

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 secondi

20 secondi

Set 2: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 ripetizioni

10 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

25 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 ripetizioni

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 secondi

10 ripetizioni

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 ripetizioni

25 secondi

20 ripetizioni

20 ripetizioni

2 minuti

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