Allenamento Moderato

Weekday Workout

Moderato Duration 46 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Exercise Mat

Aggiunto da Ella Gosney

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 3 round

1 minuto

1 minuto

Cross Knees to Elbows

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1 minuto

Jump Rope (Forward)

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1 minuto

30 secondi

Set 2: 3 round

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

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1 minuto

Boxer Fist Reaches

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1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 3: 3 round

Basketball Shots

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1 minuto

1 minuto

1 minuto

Squat Side Kicks

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1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

High Knee Pulls

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1 minuto

Hamstring Stretches

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1 minuto

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Shoulder Stretches

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1 minuto

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