Allenamento Intenso

Pull-Day

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Aggiunto da Shawn Christopher

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

1 min 20 sec

30 secondi

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

35 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 min 30 sec

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

Set 2: 1 round

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 secondi

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minuto

35 secondi

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

35 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondi

1 minuto

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