Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Gow

Intenso   1 h 3 m

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat

Rasul Ossameh
 		    Aggiunto da Rasul Ossameh
Gow
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Seal Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seal Jacks
2 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 minuti
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto

Set 2: 1 round
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Plank
Plank
1 min 25 sec
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto

Set 4: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 min 25 sec
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 25 sec
Rest
Rest
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 min 25 sec
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuto

Set 5: 1 round
Seal Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seal Jacks
2 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 minuti
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto

Allenamenti correlati

Workout
Workout
22 min 30 sec, Moderato
Cardio
Cardio
31 min 30 sec, Intenso
Workout
Workout
27 min 20 sec,
2#
2#
14 min 5 sec, Moderato
My Home
My Home
21 min 20 sec, Intenso
W11-12 Day5
W11-12 Day5
42 min 24 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sec, Moderato
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sec, Moderato
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sec, Intenso
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sec, Moderato
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sec, Moderato
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Incredible Arms

Incredible Arms

Intenso 14 min  
Arms   No Equipment
Lunge Strength

Lunge Strength

Intenso 14 min  
Lower Body   No Equipment
Gut Cut

Gut Cut

Intenso 9 min  
Core   No Equipment
No Pain No Gain

No Pain No Gain

Intenso 50 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat, Pull Up Bar
20 Super Sets ( transition phase )

20 Super Sets ( transition phase )

Moderato 31 min  
Core   Stability Ball
Hajoe abies

Hajoe abies

Intenso 13 min  
Core   Dumbbells

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis