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Allenamento Intenso

Cardio

Intenso   32 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Theweeklyguy Yt
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Cardio
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 1 round
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
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30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
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1 minuto
Dumbbell Squats
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1 minuto
Rest
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25 secondi

Set 3: 1 round
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
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1 minuto
Dumbbell Squats
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1 minuto
Rest
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Set 4: 1 round
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
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30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
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1 minuto
Dumbbell Squats
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1 minuto
Rest
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Set 5: 1 round
Seal Jacks
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1 minuto
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Jumping Jacks
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1 minuto
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20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
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1 minuto
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1 minuto
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Set 6: 1 round
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
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20 secondi
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1 minuto
Dumbbell Squats
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1 minuto
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