Allenamento Intenso

Friday

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Nikki Lafever

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 minuto

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 minuto

Set 2: 2 round

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws R

Dumbbell Single Leg Seesaws R

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws L

Dumbbell Single Leg Seesaws L

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 minuto

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Alternating Side Planks

1 minuto

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