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Allenamento Intenso

Razorback Workout

Intenso   35 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Anadyant Gaur
 		    Aggiunto da Anadyant Gaur
Razorback Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Box o Step
Descrizione

For weightloss,abs.,football

Exercises

Set 1: 1 round
Run
❤️ Moderato (Zona 2)
Run
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
❤️ Massimo (Zona 5)
Run As Hard As You Can
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 ripetizioni
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
12 ripetizioni
Rest
Rest
5 minuti

Set 2: 1 round
Fast Elliptical
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Elliptical
2 minuti
Dumbbell Squat Jumps
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbbell Squat Jumps
12 ripetizioni
Incline Jog on Treadmill
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Jog on Treadmill
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
10 ripetizioni
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 ripetizioni
Ab Curls
Ab Curls
20 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
8 ripetizioni
Rest
Rest
5 minuti

Set 4: 1 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 ripetizioni
Rest
Rest
4 minuti

Set 5: 1 round
Box Jumps
Box Jumps
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 6: 1 round
Treadmill Running
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Treadmill Running
5 minuti

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