Allenamento Intenso

Strong Curves - C

Intenso Duration 44 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Resistance Band

Aggiunto da Lorna Pack

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 4 round

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

20 ripetizioni

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Weighted Sumo Squats

Pesi: Moderato

Weighted Sumo Squats

15 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesi: Moderato

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

15 ripetizioni

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesi: Moderato

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

15 ripetizioni

Walking Abductors with Band

Resistenza: Moderato

Walking Abductors with Band

30 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 ripetizioni

30 secondi

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