Allenamento Intenso

Strong Curves - A

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Legs, Back, Glutes

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Lorna Pack

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesi: Pesante

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Cable Triceps Pushdown

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Triceps Pushdown

12 ripetizioni

30 secondi

1 minuto

Set 5: 1 round

Cable Triceps Pushdown

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Triceps Pushdown

12 ripetizioni

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 secondi

1 minuto

Set 6: 1 round

Cable Triceps Pushdown

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Triceps Pushdown

12 ripetizioni

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 secondi

1 minuto

Workout Discussion

12 Aug

Should there be 3 x 10 dumbbell rear lateral raises? 4 sets of 30 seems like a lot.

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