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Allenamento Moderato

Day 2

Moderato   18 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Cardio Machine, Box or Step, Strength Machine

Beth Jarvis
 		    Aggiunto da Beth Jarvis
Day 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine per la Forza
Descrizione

Easing into regular exercise can be hard, but not putting to much strain on your muscles is harder, here's how I avoid injury and ease back into regular exercise.

Exercises

Set 1: 1 round
Rowing
Resistenza: Massimo
❤️ Moderato (Zona 2)
Rowing
5 minuti

Set 2: 3 round
Plank
Plank
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Step-Ups
❤️ Moderato (Zona 2)
Step-Ups
20 ripetizioni
Resistenza: Moderato
Cable Lat Pull Down
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Walking
❤️ Moderato (Zona 2)
Walking
5 minuti

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