Allenamento Intenso

Chest/Bicep

Intenso Duration 43 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Aggiunto da Paul Duffy

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia

Descrizione

Power/Muscle/Burn

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 2 round

Resistenza: Leggero

Cable Crossovers

40 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

Pesi: Pesante

Cross Body Hammer Curl

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 3 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 2 round

Seated Bicep Curls

Resistenza: Leggero

Seated Bicep Curls

40 ripetizioni

1 minuto

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