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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   22 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Medicine Ball, Resistance Band, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Medicine Ball Chops
Pesi: Moderato
Medicine Ball Chops
15 ripetizioni
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
20 secondi

Set 2: 3 round
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
12 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
12 ripetizioni

Set 3: 3 round
Dumbbell Hammer Curl to Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Pesi: Pesante
Rope Tricep Push Down
12 ripetizioni
Down Unders
Down Unders
12 ripetizioni

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Moderato 20 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Pull Up Bar, Strength Machine
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Upper Body   Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Rings, Pull Up Bar

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