Allenamento Moderato

Progresión HP

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Juan Marcos Banegas

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

10 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 4 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 4 round

8 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 4 round

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

16 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Left Reverse Lunges with Kettlebell

Left Reverse Lunges with Kettlebell

12 ripetizioni

Right Reverse Lunges with Kettlebell

Right Reverse Lunges with Kettlebell

12 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

16 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

16 ripetizioni

20 secondi

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Volumen Definido PB

Moderato

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Arms

Rings, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Barbell

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Intenso

21 min

Core

Medicine Ball, Exercise Mat

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