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Allenamento Moderato

Day Three

Moderato   38 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Thomas Mason
 		    Aggiunto da Thomas Mason
Day Three
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Kettlebell Overhead Squat
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Full Scorpion
Full Scorpion
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Swiss Ball Hip Extension
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 3 round
Russian Twists
Russian Twists
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 3 round
Ball Crunches
Ball Crunches
50 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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