Legs & Back

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Legs, Back, Glutes

Attrezzatura: Barbell, Box or Step

Aggiunto da Joshua Small

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Descrizione

A moderate leg and back exercise using a barbell.

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Shrugs

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Glute Bridge

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Shrugs

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Glute Bridge

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Shrugs

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Glute Bridge

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

Rest

1 min 30 sec

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