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Allenamento per Principianti

Yoga 2

Principiante   10 minuti

Aree target: Piernas, Glúteos, Espalda

Attrezzatura: Silla

Patri Figthing
 		    Aggiunto da Patri Figthing
Yoga 2
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Ángulo lateral derecha
Ángulo lateral derecha
1 minuto
Ángulo lateral Izquierda
Ángulo lateral Izquierda
1 minuto
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
12 ripetizioni
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
12 ripetizioni
Descanso
Descanso
20 secondi
Círculos con el cuerpo
❤️ Moderato (Zona 2)
Círculos con el cuerpo
1 minuto
Patada de pierna doble
Patada de pierna doble
12 ripetizioni
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
20 ripetizioni
De puntillas
De puntillas
1 minuto
Cobra modificada
Cobra modificada
30 secondi
Perro boca abajo
Perro boca abajo
30 secondi
Giro de columna vertebral
Giro de columna vertebral
1 minuto
Postura del niño
Postura del niño
1 minuto

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