Upper Body Challenge

Intenso Duration 15 minuti

Aree target: Core, Back

Aggiunto da Geo Dem

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Extreme pyramid plank challenge + 50 fingers push ups + 50 sit ups

Exercises

Set 1: 1 round

Finger Push Ups

25 ripetizioni

Sit-Ups

25 ripetizioni

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

Plank

30 secondi

3 Push-Ups

8 secondi

Plank

30 secondi

5 Push-Ups

10 secondi

Plank

30 secondi

8 Push-Ups

16 secondi

Plank

30 secondi

10 Push-Ups

20 secondi

Plank

30 secondi

12 Push-Ups

25 secondi

Set 3: 1 round

Rest

1 minuto

Sit-Ups

25 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Plank

30 secondi

12 Push-Ups

25 secondi

Plank

30 secondi

10 Push-Ups

20 secondi

Plank

30 secondi

8 Push-Ups

16 secondi

Plank

30 secondi

5 Push-Ups

10 secondi

Plank

30 secondi

3 Push-Ups

10 secondi

Set 5: 1 round

Rest

1 minuto

Finger Push Ups

25 ripetizioni

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