Upper Body Challenge

Intenso Duration 15 minuti

Aree target: Core, Back

Aggiunto da Geo Dem

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Extreme pyramid plank challenge + 50 fingers push ups + 50 sit ups

Exercises

Set 1: 1 round

Finger Push Ups

25 ripetizioni

Sit-Ups

25 ripetizioni

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

Plank

30 secondi

3 Push-Ups

8 secondi

Plank

30 secondi

5 Push-Ups

10 secondi

Plank

30 secondi

8 Push-Ups

16 secondi

Plank

30 secondi

10 Push-Ups

20 secondi

Plank

30 secondi

12 Push-Ups

25 secondi

Set 3: 1 round

Rest

1 minuto

Sit-Ups

25 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Plank

30 secondi

12 Push-Ups

25 secondi

Plank

30 secondi

10 Push-Ups

20 secondi

Plank

30 secondi

8 Push-Ups

16 secondi

Plank

30 secondi

5 Push-Ups

10 secondi

Plank

30 secondi

3 Push-Ups

10 secondi

Set 5: 1 round

Rest

1 minuto

Finger Push Ups

25 ripetizioni

Allenamenti correlati

Upper Body 2

19 minuti, Moderato

Pyramid Pushup(100) Plank(300s)

9 min 22 sec, Intenso

Body

11 min 20 sec, Moderato

8 min 10 sec,

Progress

8 min 25 sec, Moderato

Core Upper Body

9 min 15 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.