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Allenamento Intenso

2 Max Effect/Arms

Intenso   20 minuti

Aree target: Arms, Core, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Aggiunto da Joey Grogg
2 Max Effect/Arms
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia
Descrizione

Today let's focus on your upper body. Work hard for 20 minutes to improve your strength and endurance so you can get those defined arms you've been dreaming of.

Exercises

Set 1: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 secondi

Set 2: 4 round
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 secondi
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 secondi

Set 3: 4 round
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondi
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondi

Set 4: 4 round
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 secondi
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 secondi

Set 5: 4 round
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 secondi
Superman Planks
Superman Planks
30 secondi

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