Allenamento per Principianti

3

Principiante Duration 19 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Erin Roach

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

12 ripetizioni

10 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

20 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

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20 ripetizioni

Tricep Extensions

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12 ripetizioni

Set 3: 3 round

Bicycle Crunches

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25 ripetizioni

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

15 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

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12 ripetizioni

Set 4: 1 round

Chest Dumbbell Pullover

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