Allenamento per Principianti

Superior 💪

Principiante Duration 30 minuti

Aree target: Hombros

Attrezzatura: Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco, Barra fija

Aggiunto da Karla Olmedo Gaona

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Este entrenamiento HIIT tiene ejercicios y descansos más largos para probar realmente sus límites. Requerirá bastante fuerza de voluntad para conseguir realizar los intervalos del ejercicio - ¡Continúe trabajando!

Exercises

Set 1: 3 round

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

15 ripetizioni

30 secondi

Curls de martillo

Curls de martillo

8 ripetizioni

30 secondi

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

10 ripetizioni

30 secondi

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

10 ripetizioni

30 secondi

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 ripetizioni

30 secondi

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

10 ripetizioni

30 secondi

Giro de torso con banda

Giro de torso con banda

20 ripetizioni

30 secondi

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 ripetizioni

30 secondi

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

12 ripetizioni

1 min 30 sec

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Pelota de estabilidad, Mancuernas, Banco

Calentar

Principiante

2 m 30 s

Piernas

Ningún equipo

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