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Allenamento Moderato

Cam 2

Moderato   1 h 31 m

Attrezzatura: Máquina cardio, Pared, Silla, Barra con pesas

Camila Frávega
 		    Aggiunto da Camila Frávega
Cam 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Caminata de calentamiento
Caminata de calentamiento
25 minuti
Caminar en la cinta
Caminar en la cinta
20 minuti
Descanso
Descanso
1 minuto
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
30 secondi
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
45 secondi
Sentadillas
Sentadillas
60 ripetizioni
Estocadas laterales
Estocadas laterales
30 ripetizioni
Sentadilla estática
Sentadilla estática
40 secondi
De puntillas
De puntillas
30 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales
Abdominales
70 ripetizioni
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 ripetizioni
Plancha lateral
Plancha lateral
30 secondi
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
60 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Sentadillas con barra
Pesi: Moderato
Sentadillas con barra
40 ripetizioni
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
40 secondi
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
40 secondi
Caminata constante
❤️ Moderato (Zona 2)
Caminata constante
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Yoga

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Principiante 2 m 30 s  
Yoga  
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