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Allenamento Intenso

Red Swan 🥀❥•

Intenso   15 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Red Swan 🥀❥•
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 1 round
The Swan
The Swan
1 minuto
Twisting Cobra
Twisting Cobra
1 minuto

Set 2: 1 round
Transition
Transition
5 secondi

Set 3: 2 round
Cat Pose
Cat Pose
30 secondi
Cow Pose
Cow Pose
30 secondi
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto

Set 4: 1 round
Rhomboid Opener [Right]
Rhomboid Opener [Right]
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Rhomboid Opener [Left]
Rhomboid Opener [Left]
1 minuto

Set 5: 1 round
Transition
Transition
10 secondi

Set 6: 1 round
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
30 secondi
Transition To Elbows
Transition To Elbows
5 secondi
Dwi Pada Viparita Dandasana
Dwi Pada Viparita Dandasana
30 secondi
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
20 secondi

Set 7: 1 round
Transition
Transition
5 secondi

Set 8: 1 round
Lying Spinal Twist [Right]
Lying Spinal Twist [Right]
2 minuti
Transition
Transition
5 secondi
Lying Spinal Twist [Left]
Lying Spinal Twist [Left]
2 minuti
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
1 minuto

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15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)
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Back   Exercise Mat
StairMaster️ Booty Blaster🍑

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Resistance Bands
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