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Allenamento per Principianti

Arms

Principiante   10 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Kaylie Blunt
 		    Aggiunto da Kaylie Blunt
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Chin-Ups
Chin-Ups
8 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 ripetizioni
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 ripetizioni
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 ripetizioni
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 ripetizioni
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
8 ripetizioni

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Chin-Ups
Chin-Ups
8 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 ripetizioni
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 ripetizioni
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 ripetizioni
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 ripetizioni
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
8 ripetizioni

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Chin-Ups
Chin-Ups
8 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 ripetizioni
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 ripetizioni
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 ripetizioni
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 ripetizioni
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
8 ripetizioni

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