Allenamento Intenso

Legs

Intenso Duration 49 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Personal Trainer Uncle Heiko S

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Incline Bench Press (Barbell)

Pesi: Pesante

Incline Bench Press (Barbell)

4 ripetizioni

1 min 30 sec

Incline Bench Press (Barbell)

Pesi: Pesante

Incline Bench Press (Barbell)

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Incline Bench Press (Barbell)

Pesi: Moderato

Incline Bench Press (Barbell)

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Incline Bench Press (Barbell)

Pesi: Leggero

Incline Bench Press (Barbell)

16 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

4 ripetizioni

1 min 30 sec

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Leggero

Incline Dumbbell Bench Press

16 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Cable Crossover

Pesi: Pesante

Cable Crossover

4 ripetizioni

1 min 30 sec

Cable Crossover

Pesi: Pesante

Cable Crossover

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Cable Crossover

Pesi: Moderato

Cable Crossover

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Cable Crossover

Pesi: Leggero

Cable Crossover

16 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

4 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

16 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

Pesi: Leggero

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

Pesi: Leggero

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

Pesi: Leggero

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 1 round

Triceps V Bar Pushdowns

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Triceps V Bar Pushdowns

4 ripetizioni

1 min 30 sec

Triceps V Bar Pushdowns

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Triceps V Bar Pushdowns

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Triceps V Bar Pushdowns

❤️ Moderato (Zona 2)

Triceps V Bar Pushdowns

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Triceps V Bar Pushdowns

❤️ Leggero (Zona 1)

Triceps V Bar Pushdowns

16 ripetizioni

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