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Allenamento Moderato

Alex2

Moderato   14 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Antonis G
 		    Aggiunto da Antonis G
Alex2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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