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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   38 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Nathan Lochala
 		    Aggiunto da Nathan Lochala
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Split Squats
Split Squats
12 ripetizioni
Transition
Transition
45 secondi
Split Squats
Split Squats
12 ripetizioni
Transition
Transition
45 secondi
Split Squats
Split Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 ripetizioni
Transition
Transition
45 secondi
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 ripetizioni
Transition
Transition
45 secondi
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
12 ripetizioni
Transition
Transition
45 secondi
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
12 ripetizioni
Transition
Transition
45 secondi
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
12 ripetizioni
Transition
Transition
45 secondi
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Leg Extension
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Leg Extension
12 ripetizioni
Transition
Transition
45 secondi
Leg Extension
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Leg Extension
12 ripetizioni
Transition
Transition
45 secondi
Leg Extension
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Leg Extension
12 ripetizioni
Transition
Transition
45 secondi
Leg Extension
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Leg Extension
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 6: 1 round
Treadmill Walk
Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Treadmill Walk
10 minuti

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