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Allenamento Intenso

Legs

Intenso   42 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Chih Huang
 		    Aggiunto da Chih Huang
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-up
8 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 3 round
Romanian Deadlift
Romanian Deadlift
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 3 round
Leg Press Machine
Leg Press Machine
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 6: 3 round
Leg Extension
Leg Extension
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 7: 3 round
Hamstring/Leg Curls (machine)
Hamstring/Leg Curls (machine)
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

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