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Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima
0%
Ipertrofia
0%
Resistenza Muscolare
100%

Serie principali

Set 1
1 ripetizione - 1 minuto
---

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima
0%
Ipertrofia
100%
Resistenza Muscolare
0%

Serie di riscaldamento

Set 1
3 ripetizioni @ 0 lbs
Riposo 20 secondi
Set 2
6 ripetizioni @ 0 lbs
Riposo 20 secondi
Set 3
7 ripetizioni @ 0 lbs
Riposo 20 secondi

Serie principali

Set 1
12 ripetizioni @ 0 lbs
Riposo 20 secondi
Set 2
12 ripetizioni @ 0 lbs
Riposo 20 secondi
Set 3
12 ripetizioni @ 0 lbs
Riposo 20 secondi



Exercise Routine

tracked by Jessica Keller
18 Dec 2025

Durata 5 minuti



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