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Set 1
15 ripetizioni
Riposo 1 minuto
Set 2
15 ripetizioni
Riposo 1 minuto
Set 3
15 ripetizioni
Riposo 1 minuto

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Allenamento della Forza

Forza Massima
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Serie principali

Set 1
12 ripetizioni
Riposato
Set 2
12 ripetizioni
Riposato
Set 3
12 ripetizioni
Riposato 1 minuto

Livello massimo di sforzo 5 / 10

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Allenamento della Forza

Forza Massima
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Serie principali

Set 1
15 ripetizioni
Riposato 45 secondi
Set 2
15 ripetizioni
Riposato 5 secondi

Livello massimo di sforzo 8 / 10

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Allenamento della Forza

Forza Massima
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Set 1
2 / 20 ripetizioni - 40 secondi
Riposato 45 secondi
Set 2
2 / 20 ripetizioni - 40 secondi/45 secondi
Riposato 45 secondi

Livello massimo di sforzo 8 / 10

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Set 1
15 ripetizioni
Riposato 45 secondi
Set 2
15 ripetizioni
Riposato 45 secondi


Pedro Henrique Almeida

Exercise Routine

tracked by Pedro Henrique Almeida
5 Apr 2026

Durata 55 minuti



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