Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie principali

Set 1

12 ripetizioni - 5 secondi

Riposato 5 secondi

Set 2

12 ripetizioni - 2 secondi

Riposato 30 secondi

Set 3

12 ripetizioni - 2 secondi

Riposato 5 secondi

Set 4

12 ripetizioni - 2 secondi

Riposato 30 secondi

Set 5

12 ripetizioni - 2 secondi

Riposato 5 secondi

Set 6

12 ripetizioni - 2 secondi

Riposato 30 secondi

Livello massimo di sforzo 5 / 10

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		100%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie principali

Set 1

20 ripetizioni - 4 secondi

Riposato 30 secondi

Set 2

20 ripetizioni - 4 secondi

Riposato 30 secondi

Set 3

20 ripetizioni - 4 secondi

Riposato 30 secondi

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		100%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie principali

Set 1

1 ripetizione - 30 secondi

Riposato 30 secondi

Set 2

1 ripetizione - 40 secondi

Riposato 40 secondi

Set 3

1 ripetizione - 1 minuto

Riposato 1 minuto

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie principali

Set 1

10 ripetizioni

Riposato 20 secondi

Set 2

10 ripetizioni

Riposato 20 secondi

Set 3

10 ripetizioni

Riposato 20 secondi

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie principali

Set 1

8 ripetizioni

Riposato 20 secondi

Set 2

8 ripetizioni

Riposato 20 secondi

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie principali

Set 1

8 ripetizioni

Riposato 20 secondi

Set 2

8 ripetizioni

Riposo 20 secondi

Exercise Routine

tracked by Pedro Henrique Almeida

8 Apr 2026

Durata 19 minuti

Pedro Henrique sta usando Workout Trainer di Skimble per rimanere in forma. Dovresti farlo anche tu!

Bird Dogs de Cotovelo a Joelho

Ponte na Bola

Prancha de Cotovelo

Y-T-A

Alcances Laterais Alternados

Supermans Voadores

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Set 4

Set 5

Set 6

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Exercise Routine

Scarica Workout Trainer di Skimble per fare questo allenamento sul tuo iPad, iPhone o dispositivo Android!