Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie di riscaldamento

Set 1

2 ripetizioni @ 0 lbs

Riposo 1 min 30 sec

Set 2

4 ripetizioni @ 0 lbs

Riposo 1 min 30 sec

Set 3

5 ripetizioni @ 0 lbs

Riposo 1 min 30 sec

Serie principali

Set 1

9 ripetizioni @ 0 lbs

Riposo 1 min 30 sec

Set 2

9 ripetizioni @ 0 lbs

Riposo 1 min 30 sec

Set 3

9 ripetizioni @ 0 lbs

Riposo 1 min 30 sec

Set 4

9 ripetizioni @ 0 lbs

Riposo 1 min 30 sec

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

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Serie principali

Set 1

11 ripetizioni @ 35 lbs

Riposo 1 minuto

Set 2

11 ripetizioni @ 35 lbs

Riposo 1 minuto

Set 3

11 ripetizioni @ 35 lbs

Riposo 1 minuto

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

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Serie di riscaldamento

Set 1

3 ripetizioni @ 48 lbs

Riposo 1 min 15 sec

Set 2

6 ripetizioni @ 72 lbs

Riposo 1 min 15 sec

Set 3

7 ripetizioni @ 96 lbs

Riposo 1 min 15 sec

Serie principali

Set 1

12 ripetizioni @ 120 lbs

Riposo 1 min 15 sec

Set 2

12 ripetizioni @ 120 lbs

Riposo 1 min 15 sec

Set 3

12 ripetizioni @ 120 lbs

Riposo 1 min 15 sec

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

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Serie principali

Set 1

13 ripetizioni @ 30 lbs

Riposo 1 minuto

Set 2

13 ripetizioni @ 30 lbs

Riposo 1 minuto

Set 3

13 ripetizioni @ 30 lbs

Riposo 1 minuto

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		100%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie principali

Set 1

1 ripetizione

Riposo 30 secondi

Set 2

1 ripetizione

Riposo 30 secondi

Set 3

1 ripetizione

Riposo 30 secondi

Exercise Routine

tracked by Darren Dacosta

5 Jul 2026

Durata 35 minuti

Darren sta usando Workout Trainer di Skimble per rimanere in forma. Dovresti farlo anche tu!

Pull-Ups

Dumbbell Overhead Presses

Seated Cable Row

Alternating Bicep Curls

Hollow Body Holds

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie di riscaldamento

Set 1

Set 2

Set 3

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Set 4

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie di riscaldamento

Set 1

Set 2

Set 3

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Exercise Routine

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