Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie di riscaldamento

Set 1

2 ripetizioni @ 0 lbs

Riposo 1 min 30 sec

Set 2

4 ripetizioni @ 0 lbs

Riposo 1 min 30 sec

Set 3

5 ripetizioni @ 0 lbs

Riposo 1 min 30 sec

Serie principali

Set 1

9 ripetizioni @ 0 lbs

Riposo 1 min 30 sec

Set 2

9 ripetizioni @ 0 lbs

Riposo 1 min 30 sec

Set 3

9 ripetizioni @ 0 lbs

Riposo 1 min 30 sec

Set 4

9 ripetizioni @ 0 lbs

Riposo 1 min 30 sec

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

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Serie principali

Set 1

11 ripetizioni @ 35 lbs

Riposo 1 minuto

Set 2

11 ripetizioni @ 35 lbs

Riposo 1 minuto

Set 3

11 ripetizioni @ 35 lbs

Riposo 1 minuto

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

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Serie di riscaldamento

Set 1

3 ripetizioni @ 48 lbs

Riposo 1 min 15 sec

Set 2

6 ripetizioni @ 72 lbs

Riposo 1 min 15 sec

Set 3

7 ripetizioni @ 96 lbs

Riposo 1 min 15 sec

Serie principali

Set 1

12 ripetizioni @ 120 lbs

Riposo 1 min 15 sec

Set 2

12 ripetizioni @ 120 lbs

Riposo 1 min 15 sec

Set 3

12 ripetizioni @ 120 lbs

Riposo 1 min 15 sec

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

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Serie principali

Set 1

13 ripetizioni @ 30 lbs

Riposo 1 minuto

Set 2

13 ripetizioni @ 30 lbs

Riposo 1 minuto

Set 3

13 ripetizioni @ 30 lbs

Riposo 1 minuto

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		100%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie principali

Set 1

1 ripetizione

Riposo 30 secondi

Set 2

1 ripetizione

Riposo 30 secondi

Set 3

1 ripetizione

Riposo 30 secondi

Exercise Routine

tracked by Darren Dacosta

13 Jul 2026

Durata 35 minuti

Darren sta usando Workout Trainer di Skimble per rimanere in forma. Dovresti farlo anche tu!

Pull-Ups

Dumbbell Overhead Presses

Seated Cable Row

Alternating Bicep Curls

Hollow Body Holds

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie di riscaldamento

Set 1

Set 2

Set 3

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Set 4

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie di riscaldamento

Set 1

Set 2

Set 3

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Exercise Routine

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