Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		100%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie di riscaldamento

Set 1

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Set 2

3 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Set 3

2 ripetizioni @ 11.25 kg

Riposo 30 secondi

Serie principali

Set 1

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Set 2

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Set 3

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Set 4

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		100%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie principali

Set 1

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Set 2

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Set 3

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Set 4

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		100%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie principali

Set 1

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Set 2

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Set 3

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Set 4

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		100%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie principali

Set 1

5 ripetizioni @ 0 kg

Riposo 30 secondi

Set 2

5 ripetizioni @ 0 kg

Riposo 30 secondi

Set 3

5 ripetizioni @ 0 kg

Riposo 30 secondi

Set 4

5 ripetizioni @ 0 kg

Riposo 30 secondi

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		100%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie di riscaldamento

Set 1

5 ripetizioni @ 20 kg

Riposo 30 secondi

Set 2

3 ripetizioni @ 20 kg

Riposo 30 secondi

Set 3

2 ripetizioni @ 20 kg

Riposo 30 secondi

Serie principali

Set 1

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Set 2

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Set 3

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Set 4

5 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 30 secondi

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		100%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie principali

Set 1

15 ripetizioni

Riposo 1 minuto

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		100%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie principali

Set 1

20 ripetizioni @ 25 kg

Riposo 5 secondi

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		100%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie principali

Set 1

20 ripetizioni @ 15 kg

Riposo 5 secondi

Exercise Routine

tracked by Bryan Zagal

31 Mar 2024

Durata 23 minuti

Bryan sta usando Workout Trainer di Skimble per rimanere in forma. Dovresti farlo anche tu!

Sentadilla tipo cáliz vertical

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas

Sentadillas búlgaras

Press de banca con barra de pesas

Dominadas con impulso

Escalada con barra

Curls isométricos de bíceps

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie di riscaldamento

Set 1

Set 2

Set 3

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Set 4

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Set 4

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Set 4

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Set 4

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie di riscaldamento

Set 1

Set 2

Set 3

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Set 4

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Exercise Routine

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