How to do: Torsión de Matsyendra

Comienza sentado en el suelo con las piernas estiradas delante de ti. Dobla la rodilla derecha y pásala por encima de tu pierna izquierda. Dobla la rodilla izquierda y pon el talón izquierdo en la cadera derecha. Inspira y estira tu columna vertebral. Espira y gira hacia la rodilla derecha, colocando tu mano derecha en el suelo detrás de ti y el codo izquierdo sobre la rodilla derecha. Mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones. Cambia de lado.

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