How to do: Liegender Wirbelsäulendrehung

Lege dich auf den Rücken mit gestreckten Beinen. Ziehe dein rechtes Bein zur Brust und führe es zur linken Seite, um dich zu drehen. Bleibe für 3 Atemzüge. Kehre zur Mitte zurück und wechsle die Seiten.

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