Biblioteca di Esercizi

How to do: Neerwaartse Hond

Gruppi muscolari primari: Lats (rug)

Gruppi muscolari secondari: Hamstrings

Attrezzatura necessaria: Oefenmat

Categorie: Yoga

Descrizione

Begin op je handen en knieën. Ga over in de plankpositie met je schouders direct boven je polsen. Adem uit en til je heupen omhoog en naar achteren. Laat je hoofd hangen. Neem een paar ademhalingen.

Guarda e impara

Ogni esercizio di Workout Trainer include

✓ Segui video, foto e suggerimenti audio

✓ Aggiungi questo esercizio ai tuoi allenamenti

✓ Statistiche della frequenza cardiaca con smartwatch / Monitor HR BT

Scarica Workout Trainer da Google Play.

Passo dopo passo

Start on your hands and transition into plank position. Lift your hips back until your legs extend so you are in an upside-down “V,” aligning your ears and arms while maintaining a neutral neck and spine.

Try to keep your weight evenly distributed between your hands and feet.

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Take several breaths as you hold this position for several counts seconds before returning to plank or the starting position in anticipation for your next move.

Esercizi Simili

Neerwaartse Hond met Kuitrek

Neerwaartse Hond met Kuitrek

Neerwaartse hond kruipen

Neerwaartse hond kruipen

Linker Draaiende Neerwaartse Hond

Linker Draaiende Neerwaartse Hond

Omhoog Kijkende Hond

Omhoog Kijkende Hond

Yoga Plank

Yoga Plank

Dolfijn Hond

Dolfijn Hond

Esercizi nella stessa Categoria

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Esercizi che lavorano gli stessi muscoli

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Half-Weg Lift

Half-Weg Lift

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Kabel Lat Pulldown

Kabel Lat Pulldown

Esercizi con lo stesso attrezzo

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa