Biblioteca di Esercizi

How to do: Cobra

Gruppi muscolari primari: Traps (nek), Lats (rug)

Gruppi muscolari secondari: Middelste Borst, Onderste Borst, Onderrug

Attrezzatura necessaria: Oefenmat

Categorie: Yoga, Pilates, Lichaamsgewicht

Descrizione

Lig op je buik. Plaats je handen op de vloer aan weerszijden van je borst. Druk de bovenkant van je voeten en je schaambeen naar beneden. Adem in en til je borst van de vloer. Houd je ellebogen gebogen.

Guarda e impara

Ogni esercizio di Workout Trainer include

✓ Segui video, foto e suggerimenti audio

✓ Aggiungi questo esercizio ai tuoi allenamenti

✓ Statistiche della frequenza cardiaca con smartwatch / Monitor HR BT

Scarica Workout Trainer da Google Play.

Passo dopo passo

Lie down on your belly. Place your hands on the floor on either side of your chest.

Press the tops of your feet and your pubic bone down. Inhale and lift your chest off the floor.

Keep your elbows bent as you raise your chest.

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

Reach back through your feet as you hold for a few counts.

Relax your chin down.

Exhale and release your chest down to the floor.

Esercizi Simili

Halve Cobra Houding

Halve Cobra Houding

Liggende Cobra

Liggende Cobra

Schouderrollen in Cobra

Schouderrollen in Cobra

Vis Pose

Vis Pose

Schouderstand

Schouderstand

Staande Rugbuiging

Staande Rugbuiging

Esercizi nella stessa Categoria

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Esercizi che lavorano gli stessi muscoli

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Half-Weg Lift

Half-Weg Lift

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Esercizi con lo stesso attrezzo

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa