How to do: Círculos Glúteos

Comece em uma posição quadrúpede com as mãos sob os ombros, joelhos sob os quadris e costas retas. Levante uma perna para cima e para trás e desenhe círculos com ela. Troque de perna no meio do caminho. Concentre-se em usar seus glúteos para fazer o movimento. Lembre-se de manter suas costas retas e seu tronco rígido.

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