Allenamento Intenso

Chest 1

Intenso Duration 58 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Derek Amendola

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Chest / Triceps / Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Double Stair Stepping

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Double Stair Stepping

10 minuti

Set 2: 4 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Dumbbell Flyes (custom)

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Flyes (custom)

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

Dumbbell Incline Bench Press

Dumbbell Incline Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 4 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Low Cable Crossover

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Low Cable Crossover

15 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 8: 4 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

Overhead Triceps Extension

Overhead Triceps Extension

12 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

1 minuto

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