Allenamento Moderato

Resistance Program 2(F)

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Personal Trainer Sarah Fisher

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

5 minuti

Set 2: 3 round

Dumbbell Squats

Resistenza: Moderato

Dumbbell Squats

8 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

8 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

8 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 5 round

2 minuti

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

1 minuto

Fast Elliptical

Fast Elliptical

30 secondi

Set 7: 1 round

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Bicep Stretches

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30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

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